生理中に飲むべきスープは何ですか?

生理中はどんなスープを飲めばいいの？ 10 日間のインターネット上の注目のトピックと科学的推奨事項

最近、生理中の女性のダイエットがSNS上で再び話題になっています。過去 10 日間 (2024 年 7 月時点) のネットワーク全体の注目データを組み合わせて、女性の不快感を和らげ、栄養を補給するのに役立つ月経スープ飲料に関する議論の傾向と科学的提案をまとめました。

1. 生理中にスープを飲むことの3大科学的根拠

1.血液に栄養を与え、気を補充します：失われた鉄分はスープに含まれるヘム鉄で補う必要があります。
2.暖かい子宮：温かいスープは血液循環を促進し、けいれんを和らげます。
3.感情を調整する：ビタミンBが豊富な食べ物は神経を安定させます。

2. 症状別のおすすめスープ

1.明らかな月経困難症:
おすすめよもぎの卵スープ（よもぎの葉15g＋卵2個）プロスタグランジンの分泌を抑制する揮発性油成分を含み、1日1回3日間服用します。
2.月経が少なすぎる:
四物スープ(当帰10g + 川雄8g + ジオウ12g + 白牡丹12g) 古典的な配合で、生理後5日間継続して摂取することをお勧めします。

3. インターネット上で激しく議論されている 3 つの物議を醸す問題

1.生理中に冷たいスープを飲んでも大丈夫ですか？
伝統的な中国医学の専門家の90％はこれに反対していますが、最近の研究では、暑くて乾燥した体質の人には、適量の室温のスープ（緑豆のスープなど）を飲むことが有益である可能性があることが指摘されています。
2.黒糖水は本当に効果があるのでしょうか？
黒砂糖は主にカロリー源であり、その効果を高めるために生姜や赤いナツメヤシと組み合わせるのがおすすめです。
3.生理中にスープを飲むと太りますか？
脂肪の摂取を管理し（浮遊油をすくい取るなど）、ボウル一杯のスープのカロリーは通常 200 カロリー未満です。

概要:生理用スープドリンクは自分の体質に合わせてカスタマイズする必要があります。最近の栄養学研究と合わせて、伝統的な薬膳と現代の栄養学を組み合わせることが推奨されています。たとえば、鉄の吸収を促進するために、ビタミンCが豊富な新鮮なデーツを四烏煎じ薬に加えます。より良い結果を得るには、月経の3日前からコンディショニングを開始することをお勧めします。